żółty ser

[...] zjeść 3200kcal dziennie ale nie ma takiej opcji. Maksymalnie dojadam do 2800kcal i umieram z przejedzenia. Dziś może wejdzie więcej bo mam trening. Dodałem do jadłospisu ser żółty ma swoje kalorie i tłuszcze których i tak mi brakuje. będę jadł tyle ile wejdzie i zobaczę jakie efekty będą. Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie i pomoc z waszej [...]

[...] 16.30 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa 19.30 chleb razowy (100g) kiełbasa żywiecka - zamień na tuńczyka w puszce lub twarożek. ser żółty pomidor, ogórek 22.30 ryż biały (125g) wołowina (100g) pomidor, cebula 03.30 Zapewne posiłek przed snem więc polecam: Twaróg półtłusty (ilość w gramach już sam sobie [...]

jedz tłuściej :) 1g tłuszczu do 9kcal. ser żółty ma 20-30g tłuszczu na 100g (i 25g białka). Tłuste mięsa (nie tylko sucha pierś z kurczaka). Podjadaj sobie orzechy

[...] z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa [...]

[...] podać: - gyros - przyprawe do kurczaka - piersi z kurczaka można dodać ale kawałkami najlepiej - można do ketchupu dodać majranek - oraz cotam wymyślicie :) Proponuje ser żółty półtłósty, albo z mniejszą zawartością tłuszczu. Jak ktoś chce oczywiście może dodać to w większych ilościach, zależy od gustu. Ale jajko musi być bo utrzymują [...]

Wyrzuć pepsi czy tam colę i te batoniki, ser żółty zamienić na twaróg.Cardio 6 x w tygodniu min.30 min rower, bieżnia, bieganie najlepiej rano na pusty żołądek, szklanka wody dobrze by było dodać suplementację BCAA przed cardio

Wywal ser żółty a poza tym urozmaić to bo bardzo sucho to wygląda. Samo białko przez cały dzień prawie. Wiejski ok, twaróg na noc - w dzień nie. I nie ucinaj 1000kcal bo to za dużo. Utnij max 500.

hm, z tego co czytałem nabiał może być źródłem białka o ile nie ma się problemów z trawieniem tego, ale rozumiem, ze lepiej dac kurczaka niz ser zolty? Jak wyeliminuje tłuszcze to będzie mi kcal brakować, a nie jestem milionerem ;) Czyli trening poprostu skrocic o te jedno cwiczenie? jezeli tak które wyeliminować? Zmieniony przez - mic_jaj w dniu [...]

Śniadanie 1.Musli/płatki owsiane 2.mleko 3.orzechy włoskie 4.rodzynki wyrzuć musli, dodaj jajek. 2 Śniadanie : 1.4 bułki 2.polędwica sopocka 3.ser żółty 4.pomidor Co jeść w szkole? Oto odpowiedz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Cześć zjem o 10 a cześć o 13 (wiem że lepiej [...]

mikorfala odpada ja dalbym do srodka: filet z kurczaka zamiat syfiastej wedliny ser zolty koncentrat pomidorowy papryke czerwona ogorka kiszonego

7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 200ml mleka - 2 jaja -chleb razowy -Omega3 1 kapsułka 2 posiłek: -Chleb razowy+polędwica+ser żółty+sałata -oliwa z oliwek 25g 3 posiłek: -Oliwa z oliwek 25g -Marchew 100g -rodzynki suszone ok.100g -twaróg chudy 50g 4 posiłek 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc kurczaka 100g -Owoc 19:00-19:30 5 posiłek po [...]

ser zolty out, zamiast szynki kurczak w kolacji bym jakis wegli dorzucil co do razowego chlebka polecam makaron/ryz

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

7:00 Bobovita dobra dla dzieci, Ty chyba juz nim nie jestem. Zamien na 100g platkow owsianych, dodaj 100g twarogu 10:00 Ser zolty sobie daruj, wedliny i/lub twarogu powinno byc ok. 100g. Pieczywa wystarczy 150g ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) /mam zapytac Twojej mamy? 17:00 dodaj bialka np. tunczyka lub twarogu po 20:00 najpierw WW czyli [...]

Bez serków homogenizowanych, ser żółty od czasu do czasu tak samo tuńczyk, mleko w proszku wcale nie ma aż tyle białka. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran oraz duża ilość warzyw.

nie brakuje raczej, codziennie pije 1l mleka i jem jogurt, dużo miesa, ser bialy/zolty, 2-3 jajka w tyg.

Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40 Wasyl jakiej apki używasz ? :-D

[...] 300 otręby pszenne 15 odżywka białkowa 15 rodzynki 30 orzechy włoskie 10 banan 1 B-38, W-125, T-22 Posiłek 2 chleb razowy 220 wędlina 50 50 ser żółty 50 B-34, W-98, T-27 Posiłek 3 makaron durum 100 twaróg chudy 100 oliwa z oliwek 20 warzywa B-32, W-77, T-22 Posiłek 4 (przed treningowy) ryż [...]

Jesli chodzi o kanapki to zalezy od tego co jest w lodowce. Przewaznie jest jakas szynka, ser zolty, pasztet drobiowy, twarog, miod lub drzem. Obiad to natomiast ziemniaki lub ryz z miesem sosem i surowka. Nie moge dokladnie okreslic bo prawie codziennie jest cos innego. Poprostu standardowy obiad. Co do 6 posilku to odzywki odpadaja. Nie mam kasy [...]

[...] że będzie, ale przydałoby się jakieś źródło białka. 2 Śniadanie(w szkole): 10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- Dwoma kanapkami to se możesz psa nakarmić Za duża przerwa pomiędzy posiłkami, dorzuć coś Obiad: 15:00 - ryż(brązowy), pierś z kurczaka, dużo surówki, jakiś [...]